אימון למצבי לחץ וכאב  - כלי התמודדות רב עוצמה עם מצבים חדשים שהחיים מזמנים לנו

מהו לחץ? (stress) היא מילה המתארת כשל תפקודי בקרב ילדים, מתבגרים ומבוגרים במצבי חיים שונים.

במדינה כשלנו כולנו חווים  מצבי לחץ בחיי היום-יום, וכולנו חשים, מפעם לפעם, את תוצאותיו של מצב לחץ.הרבה מאתנו התרגלו לחוות מצבי לחץ, כמצב נורמלי, כמעט. כאשר מצבי הלחץ נמשים פרק זמן ארוך גם הנפש מאותתת לנו וגם הגוף, הגוף מתחיל לכאוב ולפתח סימפטומים של "אור אדום" פעמים הגוף אף מפתח מחלה קשה, זהו האיתות החמור ביותר בו הגוף אומר לנו.."אור אדום- עצור וטפל מיד". עליה בלחץ דם, דופק מואץ, כאבי ראש "בלתי מוסברים", נשירת שיער, תופעות אלרגיות וכיו"ב, -   אלו הם חלק מהאיתותים, הבאים בעקבות, משבר או חלילה אסון, לחצים בעבודה, או במשפחה.  

חשוב לדעת- לתחושת הכאב  יש מטרות:

1. הכאב נועד להתריע ולהפנות את תשומת הלב של האדם לחלק הסובל.
2. לומר שיש בעיה. ללא תחושת כאב לא היינו מודעים לנזק המתרחש גופנו.
3. הכאב הוא מנגנון ההתרעה הראשי שתפקידו לשתק את האדם, להפסיק את הפעילות. כאשר נשבר משהו צריך להפסיק מיד את הפעילות, אם  יש כאב בבטן, צריך להפסיק לאכול.
4. הכאב גורם להפסקת הפעילות של אותו איבר שנפגע על מנת שהגוף יוכל להפנות את אנרגיית הבריאות למקום הספציפי ולתקן את הנזק, אחרת נמשיך את הפעילות אנו עלולים לגרום לנזק לכל החיים.
5. תפקיד הכאב הוא ללמד אותנו שיעור בהתפתחות. כך לומדים תינוקות, ילדים וגם מבוגרים לדוגמא: - אם אכלנו משהו לא בריא או מקולקל, הכאב מלמד אותנו לקח ומכוון אותנו לשמור על עצמנו.

דרכי התמודדות עם מצבי לחץ וכאב ב"צורות חשיבה" 

הרבה אנשים נוטלים תרופות להתמודדות עם מצבי לחץ וכאב, מהסיבה העיקרית שאין להם זמן להתמודד עם הכאב ולהכיל אותו.

בעידן החדש התפתחו שיטות אלטרנטיביות מצוינות שהוכיחו הישגים מרשימים ויעילים בהתמודדות עם מצבי לחץ וכאב.

ב"צורות חשיבה" אנו מלמדים את המתאמן להשתמש באופן עצמאי ב"כלי התמודדות" ומקיימים עימו "אימון אישי" באמצעות השיטות הבאות: 

.

דמיון מודרך וטכניקות מגווונת להרפייה גופנית, שכלית ומנטלית: אמר מי שאמר "הכל בראש" אמר וצדק: שיטה טיפולית זו עושה פלאים באנשים המצויים במצבי סטרס, תוצאותיה מיידיות ואימון באמצעותה מחולל פלאים בהרגשת המתאמן.

מטרת הפעלת הדמיון באופן שיטתי היא, הגעה לתודעה האישית שלנו ולפנימיותנו על מנת לזהות מוקדי בעיות,שמפריעים לנו בחיי היום יום. בסיס הרעיון בטיפול הנו לקשור בין "דמיון-תחושות ורציונל".

באמצעות דמיון-מודרך אנו מצליחים להגיע למגוון בעיות גוף ונפש, בעיות רפואיות,פחדים, לחצים ,הריון ועוד בעיות מגוונות אחרות ש"אין להם הסבר". מנגנון זה המצוי במחשבותינו ביכולתו "לנצח" מצבים שאף תרופות גנריות לא מצליחות במקום זה.

באימון מתמשך בשיטה זו מקבל המתאמן כלים לטיפול עצמי ואינו מפתח תלות במאמן.אימון עצמי קבוע בדמיון מודרך שיפר את איכות חייהם של מתאמנים רבים וסייע להם לחזק את הביטחון העצמי, להתחבר ביתר קלות  לתת המודע , לפתח מודעות עצמית ולהעצים את איכות החיים באופן משמעותי.

NLP -טכניקת הטיפול המתקדמת בעולם - ראשי התיבות של: NEURO-LINGUISTIC PROGRAMMING : זהו השילוב בין שלושת המדעים: נוירולוגיה, מדעי ההתנהגות ובלשנות. NLP הינו מדע לחקר המוח, המתבסס על תפקודי החושים ומרכיביהם ומאפשר שינוי הרגלים בפרק זמן מאוד קצר ממצב שלילי לחיובי. באמצעות NLP בוחנים וממפים את מערכת האמונות, החוויות של האדם  ולומדים את תפיסת עולמו באמצעות החושים.

לאחר המיפוי בשיתוף עם המתאמן נבחנות תפיסות לגבי תחומים ספציפיים בהם מבקש המתאמן לטפל ולשנות ובעזרת חוויה מחודשת "מסדרים" ומגדירים מחדש את מערכת האמונות, שהיא למעשה המנגנון אשר דוחף אותה לפעולה ומכתיב לנו "נוהל תגובה למצבים".

מדיטציה: מגוון שיטות המדיטציה שאנו מנהיגים ב"צורות חשיבה" הינו רחב ואנו מתאימים אותו לאישיות המתאמן, על פי רצונו והאינסטינקט הבריא שלו, בגדול, עבודה עם הגוף כוללת תשומת לב לחלקי גוף ולנשימות סדירות. אנשים רבים אינם יודעים לנשום לבטן או לחזה ולהכניס אויר וחמצן עד לסרעפת, ישנם אנשים שרגילים ללכת כשכתפיהם מורמות ובכך נועלים את בית החזה ולא מאפשרים זרימה תקינה של חמצן.  ישנם אנשים שעל פניהם מצויה  תמיד אותה הבעה –  כועסת, עצובה, או רצינית בשיטות מדיטציה לומדים להרפות ולשלוט באופן הרמוני על הגוף ועל תפקודיו. ברגע שדפוסים אוטומטיים של הבעות ותנועות שליליות מפסיקות, מודעות חדשה ונקייה מחליפה את העצבנות, הדיכאון, ואף את השעמום.הרגש משתחרר ותחושת הקלה מעצימה אופפת את המתאמן

CBT- ראשי התיבות של Cognitive behavior thearapy: זוהי שיטה קוגניטיבית התנהגותית מובנית, הפועלת בטווח זמן קבוע מראש ונועדה לטפל בבעיה התנהגותית ספציפית או במקבץ כשלים תקשורתיים החוזרים על עצמם. כשל בתקשורת עם הסביבה, טיפול בחרדות, פחדים, דכדוך, ונטייה למצבי רוח משתנים.

תהליך האימון ב CBT מושתת על שיחות בהן מעלים את הבעיה לשטח הפתוח במודעות, ובאופן מבוקר ומדיד מפקחים על השיפור בהתנהגות צעד אחר צעד. תהליך ההתקדמות בשיטה זו הינו מדורג ומתקדם בקצב של המתאמן. באמצעות שיטה זו משנה המתאמן את התנהגותו ממצבי התגוננות ותסכול היוצרים "פלונטרים" עם עצמו ועם הסיבה למצבים בהם המתאמן שולט ובאופן מודע מנהל תקשורת בונה עם עצמו ועם הסביבה.

ביו-פידבק: שיטת אימון זו משמשת כברומטר פסיכולוגי, המאמן מאפשר למטופל להימצא במצב הרפיה מבוקר ומסייע לו להיכנס לעולם התוכן האישי שלו, הדמיוניות והפנטזיות ולראות איזה מהן גורמות ויוצרות שינויים פיזיולוגיים באופן קבוע. ואיזה מהם לא. בשיטה זו ניתן להמחיש למטופל את מקור הבעיה על ידי זיהוי המכנה המשותף  בין הדימויים לבין תגובת הגוף המתקבלת ממש באותו הזמן.

יחד, המתאמן בעזרת המאמן לומד לנתר את המצב ולהתיר את הקונפליקט. לומד להקשיב לגופו , למחשבותיו, התנהגותו ולקרוא את עצמו בבהירות ולטפל בעצמו ברגע נתון גם כשאינו מצוי במהלך אימון אישי. 

לחץ כאן, אם ברצונך לתאר את בעייתך ולבדוק איזו משיטות הטיפול שלנו מתאימה לך.

למאמרים הקלק/י כאן