Drorit Gal-Paz
פנו אלינו כניסה למנכ"לים שאלון איתור חוזקות לקוחותינו סיפורי הצלחה אודותינו דף הבית
מצבי לחץ וכאב
  אימון לטיפול בחרדות   מאמרים   אימון למצבי לחץ וכאב   אימון פחד קהל
 
 

אימון "פחד קהל"

 

"כל העולם במה ואנו השחקנים"

 

מהו פחד?

פחד הוא מצב רגשי לנוכח זיהוי "מסוכנות". פחד מפני ההמון הוא אנושי וטבעי. המון סואן יכול לדרוס אדם בתך זמן קצר, בין אם מדובר בדריסה פיסית או בין אם מדובר בהפעלת משוב שלילי שיכול "להרוג מבושה".

מנהל שזו לו הפעם הראשונה לעלות על במה לשאת נאום הצלחה, מפחד לא פחות מחשוד בביצוע עבירה העומד בפני שופט, לעיתים המנהל פוחד אף יותר. תחושת הפחד היא סובייקטיבית לכל אחת ואחד מאתנו, כמו גם חרדה. ההבדל בין שני המושגים הוא פשוט: פחד מבוסס על מציאות אובייקטיבית המהווה סיכון קיים מיידי או מתמשך, או סיכון פוטנציאלי להידרדרות במצב. בעוד שחרדה מבוססת על "ניבוי שלילי" או מחשבות שווא שמקורן באי וודאות במצב חדש ולרוב מופיעה בזמן נתון וקצוב בסיטואציה נבדלת לסוגה. לכן , אנו באימון אישי מתמקדים ב"חרדת קהל" ולא בפחד קהל.

להמחשה: אסיר שזו לא הפעם הראשונה להיכנס לבית הסוהר חש בפחד קהל "מוצדק" לעומתו האמן או האמנית שעולים לבמה סובלים מ"חרדת קהל".

 איפה הבושה? או חשש מהצלחה

בעולם המודרני בו התחרות בכל תחום הולכת וגוברת וההבדל בין המינים מושרש אפליה על רקעים שונים הפחד להצליח, או להצליח מדי גורם לשיתוק.בעידן בו הבינוניות מה שאנו מכנים ה"אמצע" משמש כחגורת בטחון חברתית מנטלית, להיות מצוין זה סוג של "פשע". להיות מצוין ולקבל על כך הוקרה ולהכיר בכך קבל עם ועולם מצריך איפה תעצומות נפש מורכבות.

איננו רוצים להרגיז איש, איננו מעוניינים ש"הרוב" יתקנא בנו  - אנו חרדים לביטחוננו האישי והמקצועי ולקרובים לנו. מכאן אנו למדים כי חרדת קהל היא האחות של "פחד מהצלחה".

 תגובות מנטליות בתוך פחד קהל:

 רצון לברוח "הלוואי שתבלע אותי האדמה"

 איבוד זכרון ו"בלאק אאוט"

 תחושת ה"אני שקוף עכשיו" – כולם מודדים אותי מכף רגל ועד ראש ויודעים עלי הכל

הבעת כוח קיצונית- ביטויים ואינטונציות של תוקפנות

 תנודות קיצוניות בין יהירות – "אני ואפסי ועוד אני מלך עכשיו" תחושת אגו מתכווץ – מי   אני בכלל  שאני  עומד כאן?!

 פסמיזם- זה יילך רע מאוד

 אני חייב "לקחת משהו" לפני הנאום/הופעה – אלכוהול, סמים, הרגל שלילי אחר

 רצון בלתי נשלט  להתפשטות מנטלית ופיסית מול הקהל

 תגובות פיסיות בפחד קהל

יובש פתאומי בפה ובגרון, הזעה ,רעידות, נטייה להשפיל את הראש, הורדת המבט וניתוק  קשר עין,  הסמקה ונשיכת שפתיים או הוצאה תכופה של לשון החוצה,  דפיקות לב מואצות – הצפת אנדרנלין,  איבוד שליטה על מגוון תנועות הגוף בעיקר של השפתיים, הידיים והרגליים, גיבוב וגימגום, איבוד פוקוס לאן להסתכל-הבעה קפואה או "לבישת מסיכה של נחמדות"

האימון האישי "פחד קהל"

חוקר ביחד איתך את כל התרחישים האפשריים ומסייע לך לעזור לעצמך בזמן אמיתי כשאתה לבד, להתמודד עם החרדות ולטפל בהן מבעוד מועד. בזכות כלי האימון המגוונים שלנו נלמד אותך להגיע למיקוד לפני ההופעה, נתרגל אותך להתרכז בביצוע עצמו ולהישאר בפוקוס. אנו נפתח אצלך שליטה והכוונה של התת מודע כמנוע מייצב לתגובות שלך ואת היתר תגלה באימון עצמו.

דעו יותר על השיטות וההתמחויות שלנו - הקלק כאן

לפניה אישית בדיסקרטיות לדרורית גל פז drorit@place2b.co.il

 למאמרים הקלק/י כאן

 לקביעת פגישה עם דרורית drorit@place2b.co.il

        טל': 03-5401708 0544-439343

צפון תל אביב

חזור למעלה